从冬至开始这一周,你应该怎样做艾灸?抓住这7天健康一冬,教你小方法!

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今天冬至,冬至开始数九,数九又称为九九消寒,冬至不是一九,但是冬至却是一九的开始,也是九九消寒的第一天。

 

 

冬至标志着数九的到来,以冬至节气为起点后的27天,我们称为三九天,也是一年中最寒冷的日子,三九天不仅最冷,也是身体最脆弱最容易出问题的时间。俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”。

 

《素问.脉要精微论》说:“冬至四十五日,阳气微上,阴气微下。”意思是说:从冬至到立春的45天,阳气渐生,阴气渐收,人体阴阳代谢出现阳盛阴消的过度时期。

 

中医讲究“天人合一”,一年之中,季更气易,人体阴阳之气与自然界阴阳之气相应,因此养生应当顺应天地阴阳之气升降、沉浮。此时节养生,当以滋阴、藏阳为重。北京宛灸堂为大家推荐一年中最冷的时节养护身体方法。

 

 

冬至节气日常注意事项

 

一 起居调养

  • 防寒

俗话讲:“冬三月干冷冻皮肉,湿冷冻筋骨”。冬至之后天气极寒,除了衣着保暖,防治阳气外泄,还要多出门晒晒太阳,补充阳气。

 

  • 睡好觉

中医讲:“中药、西药都不如早点睡觉。”肝藏血,人卧则血归于肝,每晚11点钱睡觉,颐养肝血。

 

  • 少运动

冬至后阳气始萌,阴阳交精,万物始成,气微在下,不可动泄,乃是天地人体积蓄精气,养育阳气的时机,不宜过度运动。

 

  • 泡 脚

身冷脚下寒,而冬至寒气通于肾,每晚睡前泡泡脚,搓搓脚底板,可滋肾阴温肾阳。

 

二 饮食调养

冬至时节,脾胃蠕动慢,忌暴饮暴食,吃多了,易损耗阳气。饮食以健运脾胃为主。脾胃属土,此时节可多吃一些地下生长的食物,如:萝卜、山药、花生....可补益中气、兼助阳气生发。

 

三 身体调养

《皇帝内径》讲:“冬伤于寒,春必病温”。冬季虽然穿的比较多,仍有不少人(尤其是老人和女性)常常感到全身冰冷。导致经常出现感冒、咳嗽、腰酸腿痛等问题。

 

冬至节气艾灸养生

 

冬至是一年中最冷的日子,这时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽,所以中医养生上讲冬至养生亦应适当补养阳气。艾灸的作用正好是温阳补气、温经散寒,在穴位上施行艾灸,就是把初生的阳气稳固下来,使阳气逐渐壮大。

老年人体质较弱阳气不足,而冬天更是疾病的高发期。而艾灸是最适合老年人的一种保健治疗方法,冬至艾灸不但温补了老年人的虚,还化解了老年人体内的淤。艾灸还能能调节血压,降低血脂,增强脏腑功能,让老年人这个冬天更健康。

 

此时,施以“三九灸”可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气,对调理风寒感冒、阳虚内寒都有很好的效果。

2020年12月21日
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