从冬至开始这一周，你应该怎样做艾灸？抓住这7天健康一冬，教你小方法！
今天冬至，冬至开始数九，数九又称为九九消寒，冬至不是一九，但是冬至却是一九的开始，也是九九消寒的第一天。
冬至标志着数九的到来，以冬至节气为起点后的27天，我们称为三九天，也是一年中最寒冷的日子，三九天不仅最冷，也是身体最脆弱最容易出问题的时间。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。
《素问.脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说：从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳盛阴消的过度时期。
中医讲究“天人合一”，一年之中，季更气易，人体阴阳之气与自然界阴阳之气相应，因此养生应当顺应天地阴阳之气升降、沉浮。此时节养生，当以滋阴、藏阳为重。北京宛灸堂为大家推荐一年中最冷的时节养护身体方法。
冬至节气日常注意事项
一 起居调养
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防寒
俗话讲：“冬三月干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”。冬至之后天气极寒，除了衣着保暖，防治阳气外泄，还要多出门晒晒太阳，补充阳气。
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睡好觉
中医讲：“中药、西药都不如早点睡觉。”肝藏血，人卧则血归于肝，每晚11点钱睡觉，颐养肝血。
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少运动
冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄，乃是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，不宜过度运动。
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泡 脚
身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，每晚睡前泡泡脚，搓搓脚底板，可滋肾阴温肾阳。
二 饮食调养
三 身体调养
《皇帝内径》讲：“冬伤于寒，春必病温”。冬季虽然穿的比较多，仍有不少人（尤其是老人和女性）常常感到全身冰冷。导致经常出现感冒、咳嗽、腰酸腿痛等问题。
冬至节气艾灸养生
冬至是一年中最冷的日子，这时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽，所以中医养生上讲冬至养生亦应适当补养阳气。艾灸的作用正好是温阳补气、温经散寒，在穴位上施行艾灸，就是把初生的阳气稳固下来，使阳气逐渐壮大。
老年人体质较弱阳气不足，而冬天更是疾病的高发期。而艾灸是最适合老年人的一种保健治疗方法，冬至艾灸不但温补了老年人的虚，还化解了老年人体内的淤。艾灸还能能调节血压,降低血脂,增强脏腑功能，让老年人这个冬天更健康。
此时，施以“三九灸”可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，对调理风寒感冒、阳虚内寒都有很好的效果。
