今天是三九第一天，寒冷已席卷而来，很多人也几乎处于一种“冬眠”的状态，如果不上班，基本都是“蜷缩”在家里不愿意出去，根本不要说去运动了。其实，长期的缺乏运动很容易造成体内阳气不足。

 

        冬天除了久坐不动是比较伤阳气的行为之外，长期熬夜容易损耗阳气，中医讲白天属阳，晚上属阴，晚上人体会收敛阳气，阳气在这个时候就需要很好的休息。可是现在的很多人，不是为了工作，就是为了玩，长期如此就会导致阳气得不到很好的修复，久之损耗阳气。

 

        在中医上说道，人与自然是和谐统一的整体，在调理疾病的过程中，应该将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。而三九天恰恰是调理身体、预防疾病的重要时期，所以想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，这时补足身体阳气很关键！

 

那如何补呢？

医家一般用“三九灸”，是为简、便、效、廉的补阳之法。

 

 

为什么选择“三九灸”

 

三九灸也就是艾灸，是我们祖先流传下来的保健养生方法，很早人们就开始利用艾灸防病治病、延年益寿。

 

《扁鹊心书》也有记载：人于无病时，常灸关元、气海、中脘...，虽未长生，可保百余年寿矣，无事每日进行艾灸，会令身体越来越好。

也就是通过平时定期艾灸，祛风寒、化淤滞、平阴阳、调脏腑、提高正气、补充气血、激活细胞免疫力，提高人体阳气，增强身体免疫力和改善人体机能，从而达到强身健体、防病祛病等功效。达到促进健康、抵抗疾病、健康长寿的目的。

 

 

 

艾灸适合哪类人群？

      

在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。而以下5类人群，非常适合做三九灸，做好三九灸，能增强整体的免疫力：

 

1,呼吸系统问题

患有慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、慢性鼻炎、慢性咽炎、体虚易感冒等人群。

 

2,消化系统疾病

常有胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻、中焦虚寒、虚寒性胃病等症状的人群。

 

3,妇科问题

有下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等症状的女性。

4,男科问题

患有阳痿、早泄等人群。

 

5,风湿骨问题

患有风湿与类风湿性关节炎等人群。

 

三九天推荐艾灸穴位

 

冬季艾灸到底要选哪些穴位好？建议以下艾灸穴位：

1,补中益气艾灸

主治：亚健康艾灸方法，可医治气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、拉肚子、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

穴位：百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

功效：益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、谐和营卫。

 

2,五脏俱补艾灸

主治：背部膀胱经穴道，可用于强身健体、防治亚健康、体质虚弱。还可医治心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及全部虚劳损害。

穴位：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

功效：补五脏、调气血、安神定志、灸通经活络。