夏天阳气外泄，体内阳气荣散体表，原本体寒的人，此时体内阳气更处于虚空的状态，所以，也更容易出现虚寒的毛病。肾主骨，肾寒容易积聚在关节骨缝处。夏天内里空虚，外又无衣物覆盖，原本积聚的内寒就像冰一样，嗖嗖往外冒了。

按照古中医《内经》的养生理念，知道在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，就知道如何来养生了：首先，少吃生冷食物；进入空调冷气房要注意保暖，适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气。

中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒性体质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。寒性体质者经常手脚冰凉、全身发冷，易出虚汗，不管在什么时候，只要紧张或者稍作运动就容易出汗。内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。寒性体质的人血液循环都很差，血液运往四肢远端的时间比较差，所以寒性体质身体比较弱。

1. 寒性体质者一般有以下表现

体寒可不是无关紧要的小问题，大家一定要注意了！中医理论中，“寒”属于八纲辨证之一。《黄帝内经》有云：“阳虚则外寒。”阳虚之人，容易感受外寒；而外寒侵入机体，积久不散，又常损伤人体的阳气，导致内寒的产生。

《本草纲目》记载：“艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。”由此可知，艾叶本就有驱寒的药理作用。艾灸借灸火的温和热力将艾叶的药理作用加强，通过经络的传导，以达到更好的保健和调理身体的作用。

夏天施灸符合中医“冬病夏治”的理论。夏天外有炎热助阵，只要在体内同样提升阳气，内外夹攻，就可以轻松驱寒；秉最盛阳气而长的艾草，也到了药性最强的时候。

寒性体质的朋友，在夏季经常艾灸以下6个重要的穴位，可以彻底改善自己的寒性体质。

1、大椎穴

取穴方法：

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

取穴原理：

大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

2、命门穴

取穴方法：

命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中；

取穴原理：

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

3、关元穴

取穴方法：

在我们的肚脐下面大约三寸的位置；

取穴原理：

关元穴是一个具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。一般体寒人群，在家可以艾灸关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。

4、足三里

取穴方法：

位于小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处。

取穴原理：

足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经，经常艾灸足三里加快全身气血的运行，让身体暖和起来。还可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力，寒性体质一般脾胃都不是很好，艾灸足三里能够很好的改善脾胃功能，从而改善寒性体质。

5、申脉穴

取穴方法：

在足外侧部，外踝直下方凹陷中；

取穴原理：

申脉穴属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。布有腓肠神经和外踝动脉网，常艾灸有补阳益气、祛除寒邪、疏导水湿之功效。适用人群：寒性体质；中老年朋友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人。体寒多病者的纯阳大药。

6、后溪穴

取穴方法：

位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处；

取穴原理：

后溪穴属于手太阳小肠经，它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺，一般艾灸几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

施灸方法：

点燃宛灸堂艾条，用艾火一端接近悬于穴位之上，调整合适的距离，如该处皮肤有温热热舒的感觉，即固定不动，可随热感、艾灸时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10—15分钟左右（据自己身体情况适当调整施灸时间），以灸至局部皮肤红晕为度，施灸顺序从上往下依次施灸。