越忙越肥越累越胖,难怪瘦不下来!4个妙招快试试吧!

网站首页    艾灸小常识    节气养生灸    越忙越肥越累越胖,难怪瘦不下来!4个妙招快试试吧!

 
 

越忙

越肥

 

生活中,总能听到身边有人说到“过劳肥”,越累越胖,越忙越肥。为什么会这样呢?原因在于过劳伤的首先是脾,脾气虚了,代谢能力下降,能量过多地存留在体内,人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。

 
“十个胖子九个虚”,这里的“虚”指的就是脾虚。
 
这种脾气虚导致的“过劳肥”,是当今最常见的。
在忙碌的情况下,一般人是无暇管住自己的嘴的,抓到什么吃什么,凑合填饱肚子而已,自然不能斟酌饮食的热量,也顾不上节制,这就加重了肥胖的程度。
 
“过劳肥”的人,减肥总是不成功,因为“脾气虚”这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。
 
 
节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状,所以他们的减肥总是刚开始有效,很快效果就不明显了,或者体重很容易又反弹回来。毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥的根本原因,不是一朝一夕的事儿。
 
 
怎样对抗“过劳肥”

 

1、按摩穴位
除了运动之外,中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手,提供穴位按摩,帮助过劳族抒压、调整胃肠功能,以及促进新陈代谢,对抗过劳肥:
 
内关穴
腕横纹中央正上方2寸,有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。
 
太冲穴
足大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处,可疏肝理气,解除压力,清除肝火。
 
丰隆穴
小腿外侧,约小腿二分之一高度,与胫骨距离两横指宽之处,有消水肿,促进代谢的作用。
 
天枢穴
肚脐左右两边2寸,约3指宽,可消胀气,紧实腹部。
 
气海穴
肚脐下1.5寸,调补气血,促进循环代谢。

 

2、保证睡眠充足,睡饱6~8小时
睡眠不足,别想要减肥!国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。
 
3、定时吃三餐
定时吃三餐虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭,下午肚子饿了,就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小,不易给人饱足感,一不小心就会多吃,且零食多为高热量、高糖、高油,吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。
 
 
4、从走路10分钟开始,建立运动习惯
运动真的是一种习惯,不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉。而且,久坐少动、没有运动习惯的人,多半有“气虚”情形,心肺功能也比较弱。
 
但是运动也要循序渐进。如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法。
 
建议没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之后,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然后渐渐增加运动量。
 

识别下方小程序,即可进入宛灸堂官方商城!

 

2021年7月23日
浏览量:0
收藏
  • 回到顶部
  • 13911883827
  • QQ客服
  • 微信二维码

News Information