节气艾灸|白露艾灸温壮元阳、增强免疫,养气又补肾!
白露节气
白露三候
古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。
白露艾灸养生
“节气灸”是指在特定的时令节气,选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸,以温壮元阳、激发经气,调动机体潜能,提高机体抗病能力与应变能力。
“节气灸”以其安全无毒副作用的优势,为我国历代及百姓,沿用至今。卫生部已将此法批准为“绿色疗法”。
北京宛灸堂为您推荐白露节气艾灸主要穴位:大椎穴、肺俞穴、肾俞穴、脾俞穴等养生保健。
1、大椎穴
取穴方法:
该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处;
取穴原理:
大椎穴是诸阳之会,灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神,肃肺调气的功效。
2、肺俞穴
取穴方法:
位于第三胸椎棘突旁开1.5寸, 属膀胱经;
取穴原理:
肺俞穴是肺脏之背俞穴,为肺脏经气输注于背部的地方,常灸肺俞,能补肺卫之气,祛散风寒外邪,达到防治外感疾病的目的。
3、脾俞穴
取穴方法:
当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸;
取穴原理:
艾灸脾俞可健脾祛湿、令湿浊消散,诸症解除。
4、肾俞穴
取穴方法:
肾俞穴位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸;
取穴原理:
艾灸肾俞穴可以补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。
施灸方法:
1、艾条灸:
点燃宛龙灸(凤凰灸)艾条一端,用艾火一端对准施灸穴位,距离皮肤3cm左右,如局部有温热热舒感觉,即固定不动,可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离,每次施灸10—15分钟,以灸至局部红晕为度。
2、灸具灸:
使用宛龙灸(凤凰灸)艾灸套盒简单、方便、安全,将宛龙灸(凤凰灸)艾柱插在柱针上并点燃,调好风门,放进麂皮绒滤烟布套中,固定在施灸的穴位之上,每次施灸20分钟左右,以灸至局部皮肤红晕为度。
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日常注意事项
1、添衣加被
俗语云“白露身不露,寒露脚不露”,是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉。此季冷暖变化多端,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣被。
2、饮食清润
秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。
3、防呼吸道疾病
白露时节,还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘,应少吃或不吃鱼虾,如带鱼、螃蟹、虾等。
4、早睡早起
阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。
5、动静结合
进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。
6、温水泡脚
白露开始之后,天气就逐渐的转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这都是肾气不足的表现,因此,白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。
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