小雪是二十四节气中的第二十个节气。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。此时，太阳位于赤纬-20°16'，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50'。

我国古代将小雪分为三候:"一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。"由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气来临，寒风瑟瑟，草木凋零。有的人会变得情绪低落、精力不足、懒慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力无法集中、对事物兴趣下降。

温肾阳《黄帝内经》讲：“夫百病之始生也，皆于风雨寒暑，清湿喜怒。喜怒不节刚伤脏，风雨则伤上，清湿则伤下。这里所说的“风”、“寒”、“暑”、“湿”，包括“燥”“火”中医称之为“六邪”。

小雪艾灸养生

北京宛灸堂为您推荐小雪节气艾灸肾俞穴、足三里、涌泉穴可养肾，保护阳气。

肾俞穴（点击图片可查看详情）

标准定位：

在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴原理：

主治肾炎、肾绞痛、遗尿、尿路感染、阳痿、早泄、遗精、腰痛、哮喘、贫血、肋间神经痛、脑血管病后遗症。

俞穴操作：

北京宛灸堂宛龙灸艾条（或凤凰灸艾条）温灸10分钟左右。

足三里穴（点击图片可查看详情）

标准点位：

位于小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

取穴原理：

促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

俞穴操作：

北京宛灸堂宛龙灸艾条（或凤凰灸艾条）温灸10分钟左右。

涌泉穴（点击图片可查看详情）

标准定位：

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

取穴原理：

滋阴熄风、醒脑开窍；固本培元、延年益寿、散热生气，缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症。

俞穴操作：

北京宛灸堂宛龙灸艾条（或凤凰灸艾条）温灸10分钟左右。

如艾灸有什么疑问，请拨打我们的免费咨询电话（400-819-1719）。

小雪节气饮食调养要点

祖国养生学认为，小雪节气后的饮食，应以清淡为主，进补以温热为主。宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。