冬至为十一月中，“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。它包含三层意思：阴寒达到极致，天最冷；阳气始至，上升才逼天气寒彻；太阳行至最南处，所以昼夜最短，夜最长。

冬至三候

蚯蚓结：冬至之日“蚯蚓结”，蚯蚓感阳气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠结绳结。

麋角解：冬至后五日“麋角解”，鹿属羊，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。

水泉动：再五日“水泉动”，水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动了。

冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而冬至艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，这在古代文献中有很多记载。

▌艾灸，稳固阳气

冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸神阙穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

▌艾灸，提高免疫力

冬至灸疗具有增强免疫功能的作用。冬至灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。

▌艾灸，温经散寒

人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。各种原因，如“寒则气收，热则气疾”等，都可影响血气的流行，变生百病。而气温则血滑，气寒则血涩，也就是说，气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点。

冬至艾灸，顺应天时补阳气

「万病皆损于阳气」，在冬至一阳生的时候，借助艾灸之力，把阳气补起来。是最顺应天时的养生方法了。阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。正气足了，第二年也会很少生病。连续艾灸一周，可以帮助初生之阳安固在体内。

北京宛灸堂为大家推荐冬至艾灸肾俞、命门、神阙、关元等穴：

肾俞穴

标准定位：

在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴原理：

艾灸肾俞穴至阳可以保护阳气，藏住肾精。

命门穴

标准定位：

人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

取穴原理：

本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。

神阙穴

标准定位：

在脐中部，脐中央。

取穴原理：

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

关元穴

标准定位：

在腹正中线上，位于脐下三寸处。

取穴原理：

是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为"玄之又玄，众妙之门"。艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。

【施灸方法】

1、温和灸

点燃北京宛灸堂宛龙灸（凤凰灸）艾条，艾火距离皮肤2—3cm，每次10—15分钟，最好在早上施灸。

2、灸具灸

用宛龙灸（或凤凰灸）艾灸套盒艾灸，点燃艾柱插在艾柱针上，调好风门放在麂皮绒滤布套中，固定在穴位上，每穴20分钟。