《月令七十二候集解》中记载：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

故清明有“冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。

这时的大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，将在清明之际达到最旺。

 

 

 

清明时节气过后,温度开始变暖,大地万物开始升发,树木开始发芽开花了,小鸟开始出来觅食了,人们开始退掉厚厚的棉衣,开始享受大自然带来的万物生机勃勃,鸟语花香,清新空气,温暖的阳光,开始了春游时节,是一个幸福温暖的时节.

在这个时节人体的五脏六腑需要濡润,筋骨要伸展,把人体的精气神调动起来,要去户外做一些有氧运动.如爬山、太极、旅游、骑车、跑步等运动。

 

 

清明时节需要注意调理的范围如下

 

四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝火旺盛，而肝脏是主理疏泄与藏血，因此，养肝应从春季开始。随着清明时节的到来，这意味着天气逐渐回暖。在这天气渐暖的时节，人们的肝气旺盛，极易动怒，从而有损于肝脏。因此，清明时节应注重肝脏的养生。

 

所以这个时节，我们调理要因人而异。对于阳热偏盛之人，应该顺应此时阳气上升之性，多运动，让阳气外散出去，避免肌表受凉导致阳气雍滞于内。而对于阳气不足之人，应该反其道而行之，避免过多的扰动阳气，从而减少阳气散于外。

 

 

春季养生艾灸穴位

这次推荐艾灸背穴的取穴位置：

心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞

 心俞穴 

标准点位：心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸

俞穴操作：艾炷灸5～7壮，艾条温灸10～15分钟。

 

 肝俞穴

标准点位：属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

俞穴操作：艾炷灸5～7壮，艾条温灸10～15分钟。

 

 脾俞穴 

标准点位：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

俞穴操作：温和施灸脾俞穴最佳时间是早上7~9点进行。

 

 肺俞穴 

标准点位：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸， 属膀胱经。

取穴方法: 取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

俞穴操作：艾炷灸3-7壮，或艾条灸5-15分钟。

 

 肾俞穴 

标准点位：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属:足太阳膀胱经。

取定穴位：通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

俞穴操作：艾炷灸3-7壮，或艾条灸5-15分钟。

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