惊蛰艾灸养生重在养阳,艾灸哪些穴位

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惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”

 

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惊蛰三候
这个节气的到来,标志着阳气渐生、天气回暖、春雷惊震,蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒。

一候 桃始华
阳气渐渐生发,从惊蛰节气开始越来越盛,桃花开始绽放。

 

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二候 仓庚鸣
仓庚,黄鹂也。黄鹂鸣叫。「千里莺啼绿映红」便是此时的江南春景。

 

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三候 鹰化为鸠

鸠通常是指体型较小的食果或食种子鸟类,性格不像鹰那般凶猛。天空中已看不到雄鹰的踪迹,只能听见斑鸠在鸣叫。

 

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惊蛰养生
惊蛰也最适合补充人体的阳气,使之阳气升发顺畅,不受阻碍,阳气充足后才可将邪气一并带出,使得慢性病迁延不愈的症状,得以快速解除或有效预防。
使其顺应大自然气机的正常规律,春升、夏长、秋收、冬藏!天人合一、顺应自然。春天养生,升发肝气最为关键!
肝为将军之官,是带兵打仗消灭敌人的,对于现代医学来讲,也就是与抗癌、抗毒、消炎息息相关。

灸疗养生
阳气从此刻才算真正意义上开始生发,此时灸疗,要更加重视肝气的调达与情志的舒畅,以肝经腧穴为调治重点。
《黄帝内经》里讲:凡十一藏皆取决于肝。取决于肝的什么呢?就取决与肝气的升发,就是说,肝是人体阳气能量的始发,故决定了其他十一脏腹的功能,所以尤为关键。

 

惊蛰护肝升阳灸重点穴位:大椎、肝俞、肾俞、太冲穴

大椎穴

大椎穴
定位:大椎穴位于人体颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。

功效:大椎穴是六条阳经交汇处,艾灸此穴可升阳补阳、疏风解表,尤其适合外感风寒感冒、鼻塞、咳嗽。

 

肝俞穴

 

肝腧穴

定位:肝俞穴位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处(或第九胸椎凸骨下,左右旁开1.5寸)。

功效:肝俞穴是肝气输注的部位,有疏肝利胆,理气明目的作用。艾灸此穴可调理肝胆疾患和神志抑郁。

 

肾俞穴

肾腧穴


定位:肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

功效:肾俞穴归属足太阳膀胱经,有补肾助阳、调节生殖功能,缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。

 

太冲穴

太冲穴


定位:位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

功效:太冲穴是肝经的原穴,调控着肝经的总体气血,具有平肝清热、清利头目之效,能让人宁心静气;艾灸太冲穴可以疏肝理气。


【施灸方法】
将艾条点燃后,在距指定的穴位约3cm处施灸,如局部有温热舒适感觉,即固定不动,可随热感而随时调整距离。每次灸15—20分钟,以灸至局部稍有红晕为度。

 

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日常注意事项
 一、适度春捂
春捂,是指初春不要急于脱去冬装,捂住身体的热气,以保证体内阳气生发。


二、起居规律
春季阳气仍然没有到达最旺盛的时候,因此夜间仍然应该早睡,让阳气收敛于内,这样做可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。


三、适度锻炼
春季开展锻炼,但强度不宜过大,适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动,能有效增强机体免疫力和抗病能力。

 

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四、舒畅情绪
肝与四时之春相应,春季养生重点在于养肝护肝。养肝血是养肝护肝的重点,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。

五、室内通风
惊蛰过后万物复苏,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。应注意科学的饮食和起居,室内要经常开窗通风换气、薰艾香,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

六、饮食清淡
惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。

2019年3月5日
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