3、艾灸养阳
二月二龙抬头,艾灸神阙、足三里等穴祛寒补益阳气很重要
龙
抬
头
龙抬头,又称春耕节、农事节、春龙节等,是中国民间的传统节日。在农耕文化中,龙抬头标示着阳气生发,雨水增多,万物生机盎然,春耕由此开始。
THE SECOND OF FEBRUARY
二月二,龙抬头
大仓满,小仓流
翻土、整地、施肥……
农民们在地里忙碌着
新一年的农事活动开始了
人们期盼着一个好年景、好收成
“烟村南北黄鹂语
麦垅高低紫燕飞”
二月二也是“踏青节”
春游正当时
人们在郊外赏春踏青,奔跑嬉戏
融欢笑于自然,不亦乐乎
农历二月初二,传说是龙抬头的日子,“龙抬头”寓意春回大地,万物复苏。
一年之计在于春,此时,阳气开始上升,顺应四季养生理念,正是春夏养阳好时节。
龙抬头养生要点
1、
人体上半身属阳,下半身属阴,春季不宜裸露脚部,注意保暖,可通过按摩双脚来刺激脚部。
2、搓背按肾
拍打背部
五指并拢,掌心中空,从肩颈脊椎向下拍打至腰骶部位,每天晨起后可拍打5-10遍。
双手搓肾
将双手搓热,反复在后腰处揉搓,每次3-5分钟。
二月二通过艾灸来祛寒补益阳气很有必要。
常用的穴位有【神阙】,【关元】、【气海】、【足三里】。
神阙穴灸法:
施灸方法:将艾条的一端点燃,对准神阙穴(脐窝正中),间隔一定距离进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛为宜。
关元穴灸法:
施灸方法:悬灸10分钟,以穴位皮肤潮红色为度。使用时注意力要集中,艾火与皮肤的距离,以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
足三里灸法:
施灸方法:将已点燃的艾条对准穴位区进行熏灼,燃烧艾条的端点与穴区约保持0.5一1寸的距离,既可使其局部有较强的温热感,又不会引起烧灼疼痛;灸至皮肤略泛红晕为度,每次约需10一15分钟左右。也可以采用反复旋转施灸法或如同鸟雀啄食样的施灸法,或采用发疙灸法。
气海温和灸:
施灸方法:将艾条点燃后,在距气海穴约3cm处施灸,如局部有温热舒适感觉,即固定不动,可随热感而随时调整距离。每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日或3日1次,每月10次。