春季养生知多少？
《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”。因而，在中医看来，未病预防比生病再求医更为重要。新的一年，爱护身体，就让我们从认认真真做好这些开始吧！
一、
排毒
《黄帝内经》讲：春三月，此谓发陈。
春天，大自然开始从封藏逐渐复苏，人的气血也感应到春气，从内脏开始向外走，毛孔也正逐步开放，这时候郁积了一冬的毒素，也蠢蠢欲动了。
所以春天特别容易过敏、长湿疹、水泡、咳嗽痰多、便秘、痔疮、牙疼、口腔溃疡、长痘......
不过中医认为：万病出表都是好事。
不往外长，肯定就要往里长，我们不要去压制它，顺着它，只有把封藏在身体里的毒素垃圾都排出来了，才能真正的推陈出新！
那我们日常养生应该怎么去顺应身体的节律呢？
首先，最简单的排毒方式就是「睡眠」；同时睡子午觉，也是公认的最简单的养生方式。我们应尽可能做到：每天上午11时-13时之间；晚上11时-凌晨1时处在睡眠的状态。这时候身体是新陈代谢、新旧交替的阶段，若不好好休息，人体的发动机就会出现异常，肝脏的代谢也会出现问题。
其次，适当「排汗」。人体最大的器官就是皮肤，汗腺的主要功能就是排毒素。
正常情况下，我们的毛孔是一开一合，帮助皮肤的呼吸和毒素的排出，而有的人不爱动或不出汗，就会导致汗腺里的代谢产物排不出。
因此，建议大家平日里要适当做一些柔缓的运动，例如八段锦、拍八虚、五禽戏等传统养生功法，每天出出汗，是疏通经络的天然方法。另外，如果我们自身阳气充盈，经络畅通，沉积在身体里的“毒”，就会散开，通过皮肤、大小便排出去。因此我们也可以借助午后太阳好的时候，多晒晒后背，除湿止寒，补阳气。
二、
补气血
《黄帝内经》讲：“人之所有者，血与气耳。”
气与血是人体生命的基础，气血不足会导致人体脏腑功能衰退，表现为：面色苍白或萎黄、身体倦怠乏力、头晕心悸、外表憔悴、免疫力下降、体弱多病等。
而因为女性要面临月经、怀孕、生子、哺乳等，这些都会大大消耗气血，因此也比男性更容易气血亏虚。
那么，怎么判断自身气血足不足呢？气血不足又该如何调养呢？
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
健脾首先要会吃，饮食调养可多吃：南瓜、山药、莲子、红枣、枸杞、龙眼、乌鸡肉、猪肝、花生等健脾益胃的食材；
脾喜干喜温，到了夏季，女性要注意少喝冷饮，不然会损伤脾胃。
推荐大家日常可以艾灸：气海穴、脾俞穴、膈俞穴、太冲穴、三阴交等穴位，调补肝、脾、肾三经经气，使先天之精旺盛，后天气血充足。
三、
祛湿
从中医角度说，春季人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃，脾胃虚弱、脾胃运化功能失调，体内水湿停聚形成“内湿”；
加之，春季雨水偏多，回潮严重，外湿的环境容易增加人体内湿气。外湿加上内湿，从而引发像昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、四肢沉重、皮肤瘙痒等一系列身体不适，这些都是湿气重的表现。
中医祛湿，关键在于温阳补气、强健脾胃。湿为阴邪，阳气足了，湿气就能化；脾胃好了，就能加强对水液的运化。
饮食方面，适量多吃辛甘发散之品，以养脾脏之气，这里为大家推荐【阴陵泉穴】。它被称为“健脾利湿第一穴”，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
【方法】
① 用点揉法，用力点下去，然后揉它，以酸胀感为宜。
② 艾条灸10-15分钟为佳。
四、
降火
春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，则容易“上火”。中医以脏腑为基础，可从心火、肝火、肺火、胃火、肾火5个方面来看待上火，不同部位的上火，不仅有不同的症状，还有不同的去火方式：
01
「心火」表现为心烦急躁、口舌糜烂、生疮，心悸失眠。
心火过旺的人，重要的是要保持良好心态，少喝酒多运动。饮食上可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣等补养心肾之品。
02
「肝火」表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。
肝火过旺的人，关键在于制怒。饮食上不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，更重要的是保证睡眠，睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。
平日可多做一些扩胸运动或学习一套“呼吸放松法”来帮助我们调养情绪，释放压力，恢复心理平静。
03
「肺火」表现为鼻孔出气有热烫感，咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等。
肺火过旺的人，要避免或少吃辛辣、温补的食物，减少进食热性水果，如荔枝、芒果、桂圆、樱桃。适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、杨桃、枇杷等，有助于降肺火。
【罗汉果猪肺汤】
锅内加水，将罗汉果敲碎，和洗好的杏仁、百合一起倒入锅内，再将处理干净的猪肺也倒入锅中。
大火煮开后，小火煲一个小时，适当调味即可。
04
「胃火」表现为口干、口气重，易便秘，这说明你可能有胃火了。
胃火过旺的人，在平时应少食辛辣过热，肥甘厚味之食，雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠、生藕，是灭胃火的五个宝。
【雪梨萝卜汁】
雪梨1个、萝卜200克、蜂蜜2勺。
将雪梨、萝卜洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打碎成汁，放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
05
「肾火」表现为头晕目眩，腰膝酸软，牙齿松动疼痛，潮热盗汗，耳鸣耳聋，男子遗精，女子闭经、不孕或见崩漏等。肾火旺多因“阴虚不足”导致，可以用“清补”的方式去肾火，如西洋参片泡水代茶饮等。饮食上以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。
最后，要特别留意，春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。
